這一年，進健身房的次數，總共60次，平均下來，差不多就是一週一次。
每一次，都會透過Google表單做記錄。也剛好，一個器材跟一個器材之間，通常也會休息一下下，花個30秒記錄，不覺間，就產生了有意思的報告。
其中，對我而言，最重要的兩個動作，一個是臀部內收。這個動作，是訓練大腿內肌的，也是復健師說，我比較弱的肌肉。
這個訓練機的增加單位，是7公斤，也就是18->25->32->39，另外是有2個7磅的調節砝碼。只是，自己比較少用。
因為主要是訓練肌耐力，因此，都是做12下，休息30秒到1分鐘，做2~3輪。
經過一年的記錄，不知不覺之間，自己從原本習慣的18或是25公斤，逐步的習慣32公斤，這幾個月，也開始試39公斤。
算起來是每個月增加約1.5公斤的速度。
另一個，是腿推舉。這是復健師建議的動作，只是因為膝蓋還是會負重，心裏還是有點怕怕的。
整個重量增加的並不多。但是從趨勢線看來，每個月平均也增加了1公斤的負重。
數字會說話。算一算，一年的健身房費用，1萬多元。光是這個大腿內肌的訓練數字，就值得了。
