健身一年記

  這一年，進健身房的次數，總共60次，平均下來，差不多就是一週一次。

  每一次，都會透過Google表單做記錄。也剛好，一個器材跟一個器材之間，通常也會休息一下下，花個30秒記錄，不覺間，就產生了有意思的報告。

  其中，對我而言，最重要的兩個動作，一個是臀部內收。這個動作，是訓練大腿內肌的，也是復健師說，我比較弱的肌肉。

這個訓練機的增加單位，是7公斤，也就是18->25->32->39，另外是有2個7磅的調節砝碼。只是，自己比較少用。

  因為主要是訓練肌耐力，因此，都是做12下，休息30秒到1分鐘，做2~3輪。

經過一年的記錄，不知不覺之間，自己從原本習慣的18或是25公斤，逐步的習慣32公斤，這幾個月，也開始試39公斤。

算起來是每個月增加約1.5公斤的速度。

另一個，是腿推舉。這是復健師建議的動作，只是因為膝蓋還是會負重，心裏還是有點怕怕的。

整個重量增加的並不多。但是從趨勢線看來，每個月平均也增加了1公斤的負重。

  數字會說話。算一算，一年的健身房費用，1萬多元。光是這個大腿內肌的訓練數字，就值得了。

PDCA@Home

上完PDCA高效工作術2個月了，看著一個暑假又過完了，這個暑假跟上個暑假，孩子們都沒去報夏令營的活動。長時間在家裏，計畫的能力，就變得很重要。和孩子一起做暑假計畫，是很大的挑戰。去年暑假，自己辭了工作，全時陪小孩。總是會挑非週末的時間，臨時來一個一天到兩天的活動。而這個暑假，忙碌非常。只好，完全的放生囉。

  雖說是放生，但是，暑假計畫還是要做呀。跟著孩子們，用一個晚餐的時間，一個人選了一種顏色的紙，每一張小紙片，寫上一件想做或必須做事，貼上背膠軟磁片，再利用書房的大鐵門，畫上橫軸代表時間；畫個中線，未完成的放左邊，完成的事，移到右邊。一個屬於全家人，視覺化的暑期計畫就完成了。

  有了計畫，每次開書房的門，就會不時的看到計畫的執行狀況。慢慢的到了暑假的尾聲，左側未完成的工作，就會變成被問候的事囉。

  結果，暑假的最後幾天，還是免不了要趕工一下的啦。

  這樣的計畫方式，算是有效嗎? 呵呵~ 別太在意啦，家庭不是一個講效率的地方嘛。能在家裏演示一段視覺化的PDCA過程，已經很滿意囉。PDCA高效工作術，還是留在職場用吧。

貓戰士首部曲第一冊讀後心得

  沒看錯，小朋友愛上貓戰士，為了鼓勵他寫心得文，只好身先士卒了。

  看書名就知道，是一本跟貓有關的書。對我們貓奴一族，光是書名，就會讓我們直接刷卡買書了。只是，這忙碌的年代，看影片容易，看書，還要先調息一下。剛好，暑假3天的花蓮度假，除了，吃跟睡，就拿來啃這本書了。

  剛開始，真的很難啃。應該跟金庸的連城訣開頭差不多吧。

  從書中描述寵物貓開始，那慢慢鋪陳的步調，開始變得有趣了。

貓戰士談到寵物貓這件事，他這麼形容的：「他們就會餵我吃那種像兔子大便的小丸子和恐怖的髒水?」「這世上再也沒有比當寵物貓更悲慘的事情了，他們只是兩腳獸的玩具而已! 專吃一些不像食物的食物，只能在沙盆裏拉屎。」「你要是沒嚐過現宰的老鼠，這輩子就等於白活了。」

  哎~ 想起來我家的貓，算是這麼不堪就是了。

  這是本將貓擬人化，從貓的眼中，來看這個世界的書，非常的有趣。作者描寫貓的動作，真的是寫進骨子裏了，可愛貓貓的樣子，都可以從筆觸中跑出來。

  不過作者寫的可不是可愛貓的故事，是貓「戰士」。自由的代價，是要在大自然中，找到自己生存的方式。因此，要成為合格的戰士，是要先從見習生做起，經過一連串的訓練，從捕食到戰鬥，都必須通過考驗，才會被認可變成戰士。

  因為貓是最小型的貓科動作，在大自然中的戰力不強，因此，作者讓這些貓形成一個由族長領導的群體，小型社會就融入在文中。有工作的分工，有食物的分享，有階級，有心機，有族群間的競爭，有對人類文明侵略的陳述。

  對一個父親而言，最觸發自己省思的，是要把孩子，養成「戰士」嗎? 還是，給孩子暖飽，給孩子安全，卻也剝奪了孩子，受傷與學習的機會?

  推薦給愛貓的你，以及，愛孩子的你，跟孩子一起看吧。